आपको बता दे कि डाइटिशियन और डॉक्टर हमेशा से ही सबको बोलते है कि सुबह खाली पेट खाई हुई चीज सेहत के हिसाब से बहुत ही महत्वपूर्ण होता है । इसलिए सभी यही सलाह देते है कि हमें सुबह सेहतमंद चीजें ही खाने चाहिए। आपको बता दें कि यदि आपको दिन भर एनर्जी से भरपूर रहना चाहते हैं तो आपको कुछ ऐसी चीजें खाली पेट खानी होंगे जिससे कि आपका मेटाबॉलिज्म भी तेजी से बढ़ता है जिससे हमें यह फायदा होता है की शरीर में एक्स्ट्रा कैलोरी जमा नहीं होती । अगर आप भी कंफ्यूज हैं कि सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए तो हम बता रहे है आपको ये चीजें ।
भीगे हुए बादाम
बादाम यानी विटामिन ई के दुनिया के सर्वश्रेष्ठ सोर्स में से हैं, केवल 28 gm बादाम से ही हमारी डेली जरूरत (RDI) का 37% हिस्सा मिल जाता है। इससे कैंसर, अल्जाइमर जैसी कई बीमारियां होने की संभावना काफी कम हो जाती है।
आपको बता दे कि बादाम में विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। यदि आप रोजाना सुबह उठने के बाद 5 या 10 भीगे हुए बादाम खा लेते हैं तो यह आपके सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होता है।
आपको बता दें इसके लिए आपको 5 या 10 बादाम को आधा गिलास पानी में रात्रि के समय भिगोकर रखना होगा जोकि सुबह में खाना है परंतु इसका ध्यान रखें कि आपको इसके छिलके निकाल कर ही खाना है। अब आप में से बहुत से लोगों के दिमाग में यह सवाल जरूर आ रहा होगा की छिलके निकाल कर ही क्यों है तो आपको बता दें की बादाम के छिलके में टेनिंन्स नाम का तत्व मिलता है जो कि पोषक तत्वों को अवशोषित होने से रोकता है।
पपीता
आपको बता दें कि पपीते में कुछ मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होता है। एक छोटे से पपीते मैं लगभग 60 से 70 कैलोरीज पाए जाते हैं । पपीता मतलब पोषण से भरपूर आहार क्योंकि कई बीमारियों में बहुत ही लाभकारी सिद्ध होती हैं ।यह आपके पाचन या भूख ना लगने की समस्या वह भी सही करता है। पपीता पका हो या कच्चा डॉक्टर खाने की सलाह देते हैं और इसके कई फायदे भी हैं परंतु इसकी अधिकता भी नुकसान भी हो सकती है। आपको बता दें कि पपीता को गर्भवती महिलाएं नहीं खाए यह उनके लिए अत्यंत ही हानिकारक है। यदि आप सुबह में पपीता का सेवन करते हैं तो आपको पेट से जुड़ी है किसी भी समस्या से छुटकारा मिल सकता है परंतु इसे खाने के कम से कम 1 घंटे तक कुछ नहीं खाना चाहिए तभी यह आपके लिए फायदेमंद साबित होगा।
भीगी हुई किशमिश
जिन लोगों का शरीर में खून बहुत कम बनता है या आयरन की कमी है या भूख नहीं लगता है और दिन भर थकान रहती है तो उन्हें किशमिश भिगोकर खाना चाहिए। आपको बता दें कि इसके लिए आपको आधे मुट्ठी किसमिस को एक गिलास पानी में भिगोकर रात्रि में रखना है और सुबह होने पर इस फूली हुई किशमिश को खा लेना है और इसका पानी भी पीना है। यदि आपको डायबिटीज या पीसीओडी से जुड़ी बीमारी है तो इसका सेवन ना करें यह आपके लिए अत्यंत ही हानिकारक सिद्ध होगा।
गुनगुना पानी पिए
गुनगुना पानी पीने के कई फायदे है परंतु इसमें से सबसे ज्यादा इसका ये है कि ये आपकी बॉडी को डिटॉक्स करता है इससे रात के खाने को पचाने के बाद शरीर में जमा हुई गंदगी को बाहर निकाला जाता है खाली पेट गुनगुना पानी पीने से आपकी आंखों की अच्छी तरीके से सफाई हो जाती है और मल त्याग में ताकत नहीं लगाना पड़ता है यदि आपको कब्ज है तो यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद है नहीं रहे गुनगुना पानी पेट के हिस्से में जमा चर्बी कम होने में सहायता करता है।
